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立冬后，食疗要补气，运动要“养阳”立冬是冬天的第一个节气，“立，建始也，冬，终也，万物收藏也”，自然界阴寒之气盛，阳气潜藏，此时“寒从脚起”，建议用温热水或艾叶水泡脚，驱驱寒，尤其是小朋友、老人家、准妈妈们，更要注意足底部保...详情>>
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晨练讲科学 把握六重点晨练活动，会使人精神振奋，体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动，不仅起不到锻炼身体的效果，有时还会引起不良的反应。为使晨练活动达到强身健体的效果，把握六重点至关重要：选好场所 要选择空气新鲜的晨练运动...详情>>
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健身方式不对 练出“老寒腿”近日，爱美的张女士被确诊患了膝骨性关节炎，也就是民间俗称的“老寒腿”。为此她郁闷不已：“我这么爱健身，怎么就得关节炎了？”没想到医生告诉她，她之所以中年就得了这老年人的常见病，与健身方式不对...详情>>
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步行运动有讲究 “四点”宜忌需记牢步行运动是一项极有意义的健身强体活动，包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为，散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。散步还能用来养神，呈现出一种“气定神闲”之态。步...详情>>
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4个小妙招，教您如何养养眼长时间在光线不够充足的地方用眼，连续在电脑前游戏酣战几个小时，瘫在沙发上刷手机一晚上……您的眼睛是否觉得疲劳了呢？广州医科大学附属第五医院眼科副主任医师罗琰介绍，视疲劳发生的原因有很多，主要由环...详情>>
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好脸色从五脏养起 气色不好可常吃这些对于容颜的美丽，中医学有自己独特的观点。气血两虚是导致面容老化与虚损的根本所在，若气血充足，则皮肤健美，容颜润泽，人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的外在表现。所以要让自己拥有不用化妆的自然美，一定要...详情>>
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晒太阳、跳跃 老人壮骨7种方法随着年龄的增长，老年人的骨量和骨强度会逐渐下降。在绝经后的头6年，女性的骨量减少多达5%；她们在10年内失去的骨密度可多达20%。骨密度下降的后果包括骨质疏松症、骨折和容易跌倒等。好消息是，老人可以采取一些措施来...详情>>