4招提高御寒能力，冬天再也不怕冷！

　　最近寒潮一波接着一波来，就连一些南方城市都下起了雪。想要度过寒冷的冬天靠得不仅是坚强的毅力，更需要一副可以抵御寒冬的身体。同样的天气，有些人很怕冷，有些人却不怎么怕，那是因为身体素质不一样，御寒能力也不一样。如何提高身体御寒能力？下面几种办法可以试一试！

　　1、食物进补

　　冬季可以适当吃一些温补食物，但是养生要科学进补，阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

　　2、红枣枸杞桂圆茶

　　冬天冷可以用一些温补的食材煮水喝，比如用红枣5～6颗、枸杞7～8颗、桂圆4～5颗，加上红糖适量，每天晚上熬水喝。以上原料是我们平时的食品，没有副作用，在用量可以因人而异，看个人喜好来做。

　　3、运动

　　极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉，久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下，散步或者在室内做一些伸展肢体的运动都可以。不过要注意以微微出汗为宜，剧烈运动而大汗淋漓反而会造成身体疲劳、诱发感冒。

　　4、泡脚

　　晚上睡觉前可以用35～40℃左右的温水泡脚，促进血液循环，但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。

标签：