4个办法缓解孕妇便秘，简单又有效

　　很多孕期妇女都存在便秘的困扰，一般人便秘都已经很痛苦，在厕所半天拉也拉不出来，更何况是大着肚子的孕妇。孕妇容易便秘是因为胎儿在子宫里成长吧子宫撑大，而压迫了直肠，导致大便不畅。有什么办法可以帮助缓解孕妇便秘呢？一下几种方法不妨试试看。

　　多喝水

　　孕妇便秘肚子胀气的时候可以多喝水，多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。另外在平时应该多喝水，保证每天的饮水量能够达到2000毫升左右以满足身体所需，防止肚子胀气。

　　饭前喝水加入一勺醋

　　每餐吃饭前可以在一杯温水加入一勺醋，醋可以促进消化，清肠排毒，能一定程度上减轻胃胀感。注意不宜大量饮用，以免增加胃酸分泌，引起肠胃不适。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。

　　用白萝卜煮汤喝

　　白萝卜性凉味甘，归肺脾经，具有消积滞、下气宽中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以孕妇便秘肚子胀气难受的时候，可以煮一碗白萝卜汤饮用，有助不敢忘记于排气、消食。

　　适当运动

　　如果孕妇因为便秘肚子胀气建议不要躺着或坐着，这样只会让气体聚积，没办法有效排出体外。可以多做些强度小的运动，例如散步，拖地等家务活都有利于消化，缓解肚子胀气不适。建议有便秘的孕妇每天饭后1小时到室外散步半个小时，可帮助排便和排气。或者是在专业人士的指导下做一些瑜伽。

标签：