跑步后颈部搭毛巾的好处

　　1.跑步后颈部搭毛巾的好处

　　1-1、为什么运动之后要一条毛巾

　　在剧烈运动后，身体产热随之增加，心率加快，血液流动加速，皮肤血管扩张，大量出汗。如急于擦干汗液，就难以发挥其蒸发散热的作用，影响了体温的自我调节。大量出汗时，如果急于用热水冲澡，热水会促使皮肤的血循环进一步扩张，增加了流向皮肤的血液流量，使得主要脏器（如心脏和大脑）供血不足。这时应稍休息，等汗自然干后，再用热水冲洗。出汗最好就是用毛巾擦擦好点，防止汗水的细菌会感染到你的眼睛或者其他受伤部位。跑步后颈部搭毛巾的好处

　　1-2、毛巾在运动健身中起到的重要作用

　　毛巾擦汗是非常重要的，培养良好的运动习惯，就是从这些细节开始的。运动后，出了一身汗，如果不及时用毛巾擦去，它会慢慢蒸发。本来运动后身体发热，身体会因为汗液的蒸发而流失热量，这样一冷一热的刺激，非常容易引发感冒。本来运动为了强身健体，如果影响到健康就得不偿失了。再因此工作、上学不能照常进行，就更不值了。

　　2.怎么挑选一款运动毛巾

　　2-1、怎么挑选一款好的毛巾

　　一要看，主要是看毛圈是否平整、均匀。如果毛圈较高，符合国家标准，吸水性就有了保障。跑步后颈部搭毛巾的好处

　　二要摸，手感柔软蓬松的毛巾较好。杜群补充，好的毛巾握于拳内松软而有弹性，拍打无棉绒脱落。手感湿滑的可能附着拒水柔软剂，吸水性差，甚至水洗后变硬。

　　三要闻，没有异味，才说明染料是健康环保的。有化学味道的可能使用了劣质染料或漂洗不彻底，产品不安全；有霉味的可能存放时间过长或存放不当，使用寿命低；有灰尘味、汽油味等异味的可能受到了污染，会危害健康。有条件的还可以做吸水实验：品质好的毛巾如不会给你带来一生的幸福和快乐果滴上水滴，能迅速吸收，而劣质毛巾擦在脸上会滑溜溜的，不吸水。

　　2-2、运动毛巾的清洁

　　其实毛巾需要经常消毒，同时消毒之后赶紧晾干，这样才能避免细菌吱声，灭菌可选用3种方案：1.微波炉消毒，菌落数消灭率达98%以上。将清洗后的毛巾放入微波炉专用保鲜盒，微波3～5分钟，即可完成杀菌。2.中性洗涤剂消毒，毛巾能保持柔软。3.高温消毒，用沸水煮5分钟或高压锅蒸10～15分钟，但此法会影响毛巾的色牢度和硬度，不建议经常使用。

　　3.运动之后的注意事项

　　3-1、不要蹲坐休息

　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息。但健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走，做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。跑步后颈部搭毛巾的好处

　　3-2、不要贪吃冷饮

　　运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

　　3-3、不能立即洗澡

　　运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，可是这种做法是非常错误的，弄不好会使身体出现问题的。运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。

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