身体发出这些信号要留意！

　　常有人问

　　怎样做才能让自己更加长寿？

　　老中医的回答是

　　注重养生

　　生命的载体就是每个人的身体

　　身体对我们是绝对忠诚的

　　它不会开口说话

　　但如果它需要跟你沟通

　　就会给出的一些信号来提醒你

　　请不要忽视它

　　【信号】打嗝

　　正常情况：往往与胃部受凉或情绪波动有关，吃饭过快、胃里吸纳多余的空气就会引起打嗝。喝点热开水或休息片刻即可停息。

　　异常情况：但如果频繁地嗳气或打嗝，可能是胃食管反流病的迹象。此时，胃酸反流至食道，引起胸部烫觉，更为严重的则会引起心肌梗死。

　　【建议】如果一整天打嗝或嗳气，或者经常借助药物帮忙，那么就要去医院检查了。

　　【信号】声音沙哑

　　说话太多或是发音错误，短时间的使用嗓子不当引起的。多喝点水滋润喉咙，适当地休息几天即可。

　　如果是长时间声音沙哑或者是突然沙哑，则可能是长时间高声喊话、长时间抽烟喝酒引起的。这时候要注意了，极有可能声带已经严重病变，要警惕喉癌的发生。

　　【建议】在喉癌的早期阶段，只有声带增厚，或韧带受累，引起声带震动异常，相应出现程度不同的沙哑症状。这个时期恰是治疗的最佳时机，可收到“刀”到病除的效果，且不会失去嗓音。

　　【信号】口腔溃疡

　　口腔中出现了让口腔红肿、疼痛的小白点，常常意味着小白点附近受到了感染。也可能是，你身体缺乏维生素C，或者对某些食物过敏。溃疡通常会自行痊愈，要么到药店让咨询师推荐点非处方药也可以。

　　若口腔内部软体组织或舌头内出现肿块，这时候就要注意口腔癌了。尤其要当心那些面积不断扩大的口腔溃疡，当它们逐渐转化成白色块的时候。

　　【建议】一旦发现尽早到医院治疗。

　　【信号】牙龈出血

　　刷牙时牙龈出血，可能是牙龈有问题，或者齿龈炎。牙龈出血了表明牙齿周围的牙菌斑太多了，导致了牙龈发炎。虽然是小问题，但是也千万别不重视，只要到医院看看就行了。

　　严重的齿龈炎通常和更多类型的牙病有关。牙根炎就是其一，不过及时治疗还是没问题的。发炎的牙龈会释放出细菌，这些细菌进入血液后会被输送到其他器官。

　　【建议】如果你的牙龈经常出很多血，提醒你一定不要疏忽，及时到医院治疗。

　　【信号】鼻塞　

　　鼻腔持续不通气或者有压迫感，由于感冒引起的鼻塞。

　　这种情况下的鼻塞，问题不大，治好感冒，鼻塞也就没了。

　　鼻腔持续不通气或者有压迫感，可能是低度化脓性感染的表现。但是有许多患有长期鼻塞的人却误以为是过敏，不寻求治疗，非常危险。

　　【建议】持续的鼻塞、流鼻涕、面部有压迫感，应及时就医，以防感染扩大。

　　【信号】对光线、噪音变得敏感

　　人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。

　　【建议】每天抽出半小时彻底放空自己，进行冥想，周末可以约朋友去郊外走走，远离噪音，让压力得以释放。

　　【信号】普通工作看起来很难

　　压力状况下，人对信息的把控及分析能力都会受到影响。此时，平时看起来很普通的工作都会让人觉得力不从心。压力的确会让人的注意力、反应速度下降，从而影响工作效率。

　　【建议】面对“困难”的工作，可以分步来做，适当降低要求。如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作，如果长期如此，最好考虑休假及时进行调整。

　　【信号】呼吸急促，全身酸痛

　　长期高负荷的工作会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。

　　【建议】每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。最科学的呼吸方法是“吸———停（屏气10～20秒）———呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

　　【信号】喜欢自言自语

　　长期高负荷运转，会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中，从而导致人们特别在意他人的想法和意见，深怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦。此时，每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同，男性倾向于独处，自己消化压力，女性则更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨或絮叨，甚至出现常常自言自语的情况。

　　【建议】关掉手机和电脑，偶尔远离外界事物的打扰，适当调整对自己的要求，是平和心态、缓解压力的有效方法。

　　【信号】爱吃甜食。

　　压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，导致便秘、腹泻等问题。

　　【建议】想吃甜食时，不妨先想方设法分散一下注意力，或吃点水果、坚果等健康零食，满足口腹之欲。

　　【信号】睡眠变少，白天易犯困

　　压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。同时，进入60岁后，人的睡眠时间也会减少，睡眠质量也会逐渐下降。进入老年后，人体各个功能进入衰退期，机能的减弱也让人对睡眠环境的要求更高，这样睡眠很容易受到外界影响，进而减弱。

　　【建议】不同人群在面对睡眠问题时应有所不同：年轻人因压力导致的睡眠问题，可首先进行自我的调节，如睡前深呼吸、冥想、关掉手机和电脑等电子设备，营造一个良好的睡眠氛围，同时还可增大运动量，注意饮食，睡前少吃或不吃；老年人则要科学看待失眠，不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好可以在中午适度补充睡眠。每天适度运动也有助提高睡眠质量。每天泡一杯老中医【老是睡不着】，给你稳稳当当好睡眠。