吃什么能补缺铁性贫血

我们知道贫血的人主要就是身体内缺乏铁元素，临床上面也把它叫做缺铁性贫血。很多患者因为患有缺铁性贫血经常出现头晕、乏力、注意力不集中等症状，因此对于吃什么能补缺铁性贫血这一问题非常关注。那么，吃什么能补缺铁性贫血?

缺铁性贫血多发于6个月至3岁的婴幼宝宝和女性朋友，而断奶期喂养不当，未及时补充铁质是其中一大重要原因。宝宝在婴儿时期每天需要铁约为0.5～1.5毫克，一般母乳含铁约为1.5毫克/升，牛奶为0.5毫克/升;而母乳中的铁有50%可被吸收。显然如果不通过其他途径补充铁剂，就必然会导致宝宝缺铁性贫血。

宝宝体内铁储存不足，造成血红蛋白合成减少而致病。贫血会使血液带氧能力减低，对宝宝呼吸、消化、循环系统功能，以及体格发育和智力都有很大的影响。

女性朋友大多数则是因为经期月经量过大或准妈妈孕期和哺乳期体内铁元素无法满足宝宝和自身需要所导致贫血，缺铁性贫血给患者带来的影响非常大，因此无论是孩子还是女性朋友，只要发现患有缺铁性贫血就要及时治疗。

那么，吃什么能补缺铁性贫血?

牛肉：牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

猪肝：每100克猪肝含铁25.0毫克，磷270毫克，蛋白质21.3克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜最好。

黑木耳：每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

葡萄干：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

红源达(多糖铁复合物)：红源达(多糖铁复合物)是以多糖为载体与铁合成的多糖铁复合物，含铁量为46%。分子结构类似于人体易吸收的“胃铁”，以分子状态在十二指肠和空肠上段吸收，吸收率可达30%。多糖铁直接参与血红蛋白的合成，能迅速提高血红蛋白水平。

并且，红源达(多糖铁复合物)主要针对铁缺乏人群(尤其是慢性肾病患者、孕妇、妇女、老年人)，与钙剂一样，都是微量元素补充剂，与同类铁剂相比更安全(适合孕妇及哺乳期)，服用更方便(一天1粒)，依从性更好(极少胃刺激)，是治疗缺铁性贫血的不错之选。

以上内容就是针对“吃什么能补缺铁性贫血”的简单介绍，希望文章内容可以帮助到大家。缺铁性贫血是完全可以预防的，只要我们日常的生活中注意饮食和保持良好的睡眠。就可以很快的恢复，因此做好日常预防措施也很重要。

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