这5个习惯最容易让人得癌症 看你都占了几样？

　　随着医学知识的普及，癌症已经成为让人闻风丧胆的一种疾病。纵使如今的医学技术对癌症的治疗已经越来越先进，但癌症对人的生存及生活质量还是造成很大的影响。对于癌症要早发现早预防，这是对癌症最好的办法了。

　　预防癌症先要从改掉不良的生活习惯开始，以下5种习惯，被研究者认为是导致癌症的重要诱因，看你都占了几样？

　　1、坐下不想动

　　人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。

　　2、蔬果吃得少

　　大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。

　　还有研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

　　3、老是憋大便

　　粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

　　4、夜晚不睡觉

　　英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

　　另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易得白血病、乳腺癌、前列腺癌等。

　　5、爱喝滚烫水

　　用刚烧开的水泡茶，是很多人的习惯，但可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

　　那么，我们日常生活应该如何预防癌症呢？中山大学附属第一医院消化内科廖振尔主任医师给出了以下点建议：

　　饮食对于癌症的形成和防治有着重要的临床意义，食物最好在新鲜的时候食用，少吃隔夜菜，饮食应该以清淡为主，减少高油、高盐等食物的摄入。在保持以谷类为主的膳食结构的同时，注意补充豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类、新鲜的水果等，保持营养均衡。油煎、油炸、烧烤都是不健康的烹调方法。预防癌症不仅需要个人行动，也需要社会和政府的帮助。同时，政府可加大力度实施控烟条列，切实的把控烟做到位；加大力度监督控制环境污染；扩大绿化，提倡绿色环保，通过各种努力，降低癌症的发生。

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